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hartes Training gehabt am Vortag und den Glykogenspeicher gefüllt...deshalb die Erhöhung wieder...das müsste sich in den nächsten Tagen wieder legen! So langsam peile ich die 75 KG an
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76,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1851 kcal
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Líp: 62,97g | Prot: 155,45g | Carbs : 159,34g.
Pequeno Almoço: Alesto Paranusskerne, Zucker, My Best Veggie Vegetarischer Aufschnitt mit Gurke, Kaffee mit Milch, MinusL Butter, Bäckerkrönung Balancebrot. Almoço: Pfirsiche, Äpfel, Heinz Tomato Ketchup Light, Rote Zwiebeln, Zucchini, Tomaten, Nixe Thunfischfilets im Eigenen Saft. Jantar: Hähnchenbrust, Bulgur (Gekocht), Lift Apfelschorle, Aldi Hähnchenbrust-Filet, Kartoffelbrot, Honig, Chia-Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Alnatura Quinoa Gepufft, Alnatura Sojaflocken. Snacks/Outros: Erdbeeren, MinusL Magerquark, Peak Whey Isolat. mais...
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2336 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Conduzir - 1 hora. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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