Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 junho 2016
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85,6 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2925 kcal
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Líp: 97,65g | Prot: 198,46g | Carbs : 326,88g.
Pequeno Almoço: Quest Mint Chocolate Chunk, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Cooked Mackerel, Korea Hae Dop Bab, White Rice. Jantar: The Silver Palate Creamy Caesar Salad Splash, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Kale, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, California Avocados, White Bread. Snacks/Outros: Welch's Fruit Snacks Mixed Fruit (25.5g), Jelly Belly Jelly Beans, Jack Link's Original Beef Jerky, Nabisco Chips Ahoy! with Reese's, Lay's Kettle Cooked Mesquite BBQ Chips, Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats Granola. mais...
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2660 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Abdominais - 6 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 23 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 26 minutos. mais...
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A Ganhar 3,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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