Jornal de bodders, 15 jun 16

I've put off adding my weight for about two weeks now as I've seen it creep up - I really need to get a grip!

58,1 kg Perdidos até agora: 3,5 kg .    Ainda faltam: 4,1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2056 kcal

Líp: 73,09g | Prot: 83,93g | Carbs : 262,34g.   Pequeno Almoço: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Almoço: Chicken Thigh Meat (Roasted, Cooked), Vegetable Curry, Basmati Rice (Cooked). Jantar: Shrimp, Morrisons Minced Turkey, Ragu Original, Whole Wheat Spaghetti (Cooked), Blue Dragon Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Brown Rice. Snacks/Outros: KP Original Salted Peanuts, Tesco Finest Root Vegetable Crisps, Pringles Original (30g), Tea with Milk, Asda Chosen By You Triple Chocolate Muffins. mais...

2312 kcal

Exercício: Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Caratê (Karaté) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 14 minutos. mais...