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Ohje 1 Woche im Urlaub gewesen, nicht auf die Ernährung bzw. weniger drauf geachtet. Aber es hat gut getan und war erholsam. Jetzt geht's wieder an die strenge Diät und das harte Training.
Trainingsfreie Tage: 1800 kcal
Trainingstage: 2200 kcal
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76,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2167 kcal
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Líp: 102,35g | Prot: 147,25g | Carbs : 154,27g.
Pequeno Almoço: Kaffee mit Milch, Alesto Macadamia, Brunch Blütenhonig, Minulakt Fettarme H-Milch 1,5% Laktosefrei, Banane, Ja! Haferflocken Zart, Alnatura Sojaflocken. Almoço: Trauben, Rio D'oro Apfelsaft, Glasnudeln (Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt. Jantar: Gurke (mit Schale), Time To Taste Hähnchenbrustfiletstücke Klassik, Aldi Bio Garnelen. Snacks/Outros: KitKat Mini, KitKat KitKat, Peak Whey Isolat. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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