|
sobota - niedziela slabe trzymanie jedzenia. sobota jeszcze w miare, za to niedziela potraktowana jako cheat day:-)
ogolnie mala korekta. w dni treningowe 200-300kcal dodatkowo do bilansu bo brakuje wypelnienia a i trening nie jest lekki.
czyli 2700kcal w dni nie treningowe
3000kcal w dni treningowe i podsumujemy za 7-9dni minimum
|
2659 kcal
|
Líp: 76,52g | Prot: 214,99g | Carbs : 255,42g.
Pequeno Almoço: Mleko z 2% Tłuszczu, KFD WPI 90 Premium, Dawtona Sos Chiński, Sonko Ryż Biały, Vitanella Musli Bananowe, Fitella Musli Chrupkie Truskawkowe, Fitella Musli Chrupkie Tropikalne, Filet z Piersi Kurczaka FILET, Jajko, Kraina Wędlin Boczek Parzony. mais...
|
|