|
наконец то купила см! И так, поехали:
ОГ - 103
ОТ - 81
ОБ - 109
))))) Почти модель)))))) ржунимагу)))))))
|
1413 kcal
|
Líp: 42,95g | Prot: 153,01g | Carbs : 108,01g.
Pequeno Almoço: Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Гречка Отварная, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Almoço: Хлеб Черный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Бульон из Индейки. Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Фрегат Горбуша Натуральная. mais...
|
|
2703 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 horas, Abdominais - 5 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
29 jun 16 por membro: Khokhter
|
29 jun 16 por membro: Isakova Olga84
|
Вы нормализовали диету, это главное. Теперь можете вообще ничего не делать, а просто ждать. К концу этого года достигнете желаемого веса. А если добавите умеренную аэробную физнагрузку в виде оживлённой ходьбы, то процесс пойдёт ещё быстрее.
29 jun 16 por membro: staswiz
|
Сколько ккл в день у вас в среднем?
29 jun 16 por membro: kinstler76
|
Kinstler76 калорий получается 1400-1500, за основу беру белок, чуть меньше углей и на последнем месте жиры.
29 jun 16 por membro: Isakova Olga84
|
Жиры должны быть на 2-м месте, а угли на последнем. Из жиров строятся мембраны клеток и гормоны. Жиры очень важны для нервной ткани.
29 jun 16 por membro: staswiz
|
Блииин, опять я путаюсь((( белков у меня где-то 150 гр, углей порядком 100 и жиров 40-50... вроде бы так...
29 jun 16 por membro: Isakova Olga84
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Isakova Olga84
|