Jornal de ivandenisov, 29 jun 16

Говорят, надо сделать паузу ещё день или даже два 

Погуглите "Крепатура" 

отдыхать 

да, всё так 

Кстати, на кето-диете тренироваться будет тяжелее. Белые мышечные волокна, которые нужны для силовых упражнений, работают только на глюкозе, а её нет, как Вы понимаете. Попробуйте тренировки на выносливость: ходьба в гору, бег, эллипс, прыжки бурпи, кроссфит. Вот там жиры пригодятся. 

Если бы глюкозы в моём организме не было я бы с вами уже не общался. Тренировки на выносливость я делаю. 

staswiz есть жиры со средней цепочкой которые выделяют энергию , конечно она хуже по качеству чем глюкоза, но это не значит что работать на них нельзя. 

Для окисления жиров нужен кислород, значит нагрузка должна быть аэробная. Силовая нагрузка подразумевает натуживание (задержку дыхания), т.е. работу без кислорода, только на глюкозе. 

staswiz )))да в теории все это красиво)))в учебниках)))но давайте опустимся что худеют все таки не от аэробной нагрузки а от дефицита калорий)я к примеру вообще не делала кардио почти на сушке...и жир у меня сходил) 

Маринээ, согласен. Для похудения 80% результата даёт питание, а нагрузка даёт всего лишь 20% результата. Нагрузка помогает создать (увеличить) дефицит калорий, от которого человек и худеет.