Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2016
|
55 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1186 kcal
|
Líp: 42,95g | Prot: 42,24g | Carbs : 165,31g.
Pequeno Almoço: Aoste Boerenpate, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Delhaize Gevulde Repen met Rode Vruchten, Peren, Boni Sinaasappelsap, Alpro Soya Biomelk, Delhaize Muesli Dried Fruit. Almoço: Dille Komkommer Augurk (Laag Sodium), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Primo Varkenssate. Jantar: Slagroom, Gevulde Groene Olijven, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm). Snacks/Outros: Koffie, Lidl Pure Chocolade 45%, Alpro Soya Soya Melk, Damhert Tagatesse, Cafeïnevrije Koffie. mais...
|
|
2229 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Assistir TV - 2 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, computer spelen, internet surfen - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 6 horas, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Indien jouw medische situatie dit toelaat, zou ik minder koolhydraten (suikers) en meer proteine en vet eten. Minder fruit, meer groenten, vlees en vis. Het aantal netto calorieen (calories in, calories out) is belangrijk, maar ook verhouding tussen de 3 macronutrients (Koolhydraten, Protein, Vet). Overigens proteine en vet geven je een voller gevoel. Koolhydraten niet zo zeer en wil je er nog meer van eten. Bv. een ei of kaas (ook niet te veel eten wegens zoutgehalte) geeft je een vol gevoel. Sterkte.
30 jun 16 por membro: 001.dark.horse
|
Het is het tegenovergestelde :-)
30 jun 16 por membro: MikeFS
|
Werkt nochtans fantastisch voor mij en anderen. Ik ben sinds gisteren ingeschreven omdat ik nooit echt gedetailleerd gevolgd heb wat ik eet. Mijn gewicht is momenteel ok (slechts 1.74m, 82 kg, tamelijk gespierd) maar wil tegen augustus een six pack hebben en daarvoor moet je lean en een zeer goede body fat percentage hebben.
30 jun 16 por membro: 001.dark.horse
|
Ik voel me goed zo. Als ik train hometrainer neem ik nog proteine bij . Ik wil ook niet te mager zijn.
30 jun 16 por membro: Bolke1972
|
30 jun 16 por membro: Koalake02
|
|
Histórico de Peso de Bolke1972
|