Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 julho 2016
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82,1 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4556 kcal
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Líp: 127,76g | Prot: 276,62g | Carbs : 573,71g.
Pequeno Almoço: IronMaxx Bcaas + Glutamine Powder, Impact Whey Protein Cookies & Cream, Kickdown, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. Almoço: Gemüse, Gemischter Salat mit Dressing, Felix Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Landjunker Rindersteaks aus der Keule, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, Banane, Landjunker Rindersteaks aus der Keule, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Kirsch-Kokos, Nixe Thunfisch im Eigenen Saft, Gut & Günstig Brokkoli, Goldessa Light Cottage Cheese, Barilla Penne Rigate. mais...
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3034 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Cross Training - 5 minutos, Gym (Ginásio) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 50 minutos. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de MarcoHL
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