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Es ist nun fast vier Monate her, dass ich meine Ernährung umgestellt habe und mit Pole Fitness (jeden zweiten Tag) begonnen hab und bis auf Muskelaufbau tut sich nicht viel :(
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1136 kcal
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Líp: 31,75g | Prot: 44,94g | Carbs : 170,93g.
Pequeno Almoço: Kirschtomaten, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Trauben, Géramont Le Snack, Vollkorntoast. Almoço: Kakaopulver (Ungesüßt), Chiapudding. Jantar: Parmesan (Gerieben), Bolognese, Bio Vollkornspaghetti. mais...
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2482 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 7 minutos, Pole dance - 1 hora, Cozinhar - 45 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 10 horas e 8 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Hast du dich mal ausgemessen? Vielleicht ist zwar Gewicht gleich, aber durch sport die Hüfte dünner. Viel Glück weiterhin. 😊
10 jul 16 por membro: stern56
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Du isst abends sehr viele Kohlehydrate. Vielleicht gehörst du zu den Menschen wie ich auch, für die das Abends überhaupt nichts ist. Ich esse meine Kohlehydrate ausschließlich tagsüber in meiner aktiven Zeit. Wenn ich das anders mache, tut sich bei mir auch nichts. Das geht vielen hier so.
10 jul 16 por membro: Josie27072010
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Stimmt. Abends gibt's bei mir auch meistens viel Eiweiß, oft auch einen eiweisshake. Wird schon. 😀
10 jul 16 por membro: stern56
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Ich schließe mich josie da an,bei mir auch kein Kohlenhydrate am Abend... 😊 das wird schon! Beim Sport baust du Muskeln auf die ein.wenig mehr wiegen wie das ungeliebte fett... Kopf hoch, geht weiter...
10 jul 16 por membro: kooky84
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Wen du mit "nicht viel" das Gewicht meinst... Mir wäre das Gewicht nicht so wichtig, wenn sich mein Körper sichtbar verändert, die Haut straffte, sich der Umfang verringerte oder ich Muskelansätze sähe. Mehr Muskeln, mehr Fettabbau. Klingt doch super bei dir.
11 jul 16 por membro: Sofianimmtab
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Umfang hab ich gemessen, sogar den Körperfettanteil (mit Caliper) aber da tut sich auch nichts. Da sind zwar schöne Armmuskeln, aber der Rest ist immernoch genauso speckig wie vorher :D Das mit den Kohlenhydraten kann wirklich das Problem sein, nur leider ist meine Hauptmahlzeit Abends, geht nicht anders. Ich versuche schon, sie an einigen Tagen die Woche Low Carb zu machen - vielleicht sollte ich für den Anfang sogar komplett auf Nudeln und Co. verzichten
12 jul 16 por membro: Geliebtejane
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