Jornal de Tuğçe Tuğçe, 17 jul 16

Proteine yönel ekmek yeme şeker yeme su iç hareket et 

Belirli bir Liste olmalı bana aslında her an kolayca bulabileceğim gıdaların olduğu ama ben oluşturamadım bu listeyi maalesef  

Protein içeriği yüksek olan sevdiğiniz gıdaları listeleyin Sabah peynir haşlanmış yumurta sebze Öğle ve akşam da listeleriğiniz protein içeriği yüksek gıdayla salata türünde şeyler yiyebilirsiniz kendinize haftalık liste yapın bunu burdan bi arkadaşım bana tavsiye etmişti bende size tavsiye edeyim:)) 

Çok teşekkür ederim Eyvallah_Burak. Sanırım tekrar zayiflamayi deneyebilirim. Ah bir de evde 24 saat yiyen zayıf kardeşlerim olmasa en azından daha uzun süre istikrarlı olurum :-D 

Bir arkadaşımında dediği gibi bunu eziyet olarak görmeyin zevk alın yoksa pes edersiniz bunu her şeyden yiyip az yiyerek 25 kilo veren burdaki birinden öğrendim sizde yapabilirsiniz 

Hayatımı değiştiren diyet karbonhidrat diyeti sana önerimdir.gün içinde karbonhidrat değeri mınımum olan her şeyi istediğim kadar yiyorum birde spor eklersen harika kilo verdiğini göreceksin.hem sağlıklı hem de kendini kasmadan kalori hesabı yapmadan yapabileceğin bir diyet ;) aklına yatarsa yardımcı olurum ;) 

Eyvallah_Burak evet haklısın insan psikolojisi işte tavsiyelerine kulak asacağım teşekkür ederim :-) 

Nulum karbonhidrat diyeti hakkında küçük tüyolar verirsen arastirabilirim aslında daha önce denemediğim bir yöntem :-) bir de sen denedin mi acaba? 

Cnm ben yılda 10 son bir ayda da daha da dikkat ederek 3 kilo verdim.olay çok basit eğer günde 50 ile 70 gram karbonhidrat alırsan kilonu koruyor 40 ila 30 gram karbonhidrat alırsan kilo veriyorsun.bu diyet sayesinde sebze de meyva da bile karbonhidrat olduğunu öğrendim :) 

Bunun için internetten besin değer listesine bakabilir ya da fatsecret i kullanabilirsin.zaten bi süre sonra neyde çok neyde az karbonhidrat var bilir hale geliyorsun :) 

Hemen bir göz atıyorum o zaman ;-) 

Kolay gelsin :) 

Sağol 😊