|
Взвесилась наконец-то. 54,5 с джинсами, ремнями и т.д.
Даже не знаю, каким должен быть рацион с соотношением белков и жиров 30/20. Всегда жиры преобладают, а белков добрать не могу. Хотя сыр, творог, курицу употребляю. Вот и думай теперь...
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1036 kcal
|
Líp: 40,79g | Prot: 65,18g | Carbs : 107,49g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло(Крестьянское), Брынза, Родные Просторы Хлеб Гречишный с Медом, Чай с Сахаром. Almoço: Жареная или Запеченная Курица, Суп Грибной, Русский Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный. Jantar: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Авида Кефир 1%, Авида Кефир 2,5%, Любятово Галеты Классические, Абрикосы, Черешня. mais...
|
|
1595 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Восточные танцы - 30 minutos, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|