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Com sacrificio, estou indo bem, ganhando semanalmente peso q é meu objetivo, sem errar, o mais dificil é bater nos finais de semana q a rotina muda. Sempre q comer meça a quantidade de tudo q come, pois tendo numeros exatos ajuda no controle.
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3020 kcal
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Líp: 68,23g | Prot: 118,19g | Carbs : 483,22g.
Pequeno Almoço: Sentir Bem Granola Mel e Castanha do Pará, Cassini Biscoito de Polvilho, Seven Boys Bisnaguinha, Ovo Mexido. Almoço: Salada de Maionese, Pele e Carne da Coxa de Frango, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sentir Bem Granola Mel e Castanha do Pará, Banana Prata, Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Parmalat Leite Integral, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Macarrão, Salada de Maionese. mais...
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