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Día 1. Hasta el momento todo OK... pero me falta la mitad del día aún!
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63 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1675 kcal
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Líp: 55,78g | Prot: 95,96g | Carbs : 211,07g.
Pequeno Almoço: Espinacas, Don Juan Mostaza, Castaño Pan de Molde Multigrano, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Quaker Avena Multisemillas, Colun Yoghurt Batido. Almoço: Lentejas Cocidas, Apio, Zanahoria, Espinacas. Jantar: Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Espinacas, Zanahoria, Lentejas Cocidas. Snacks/Outros: Manzana Verde, Plátano, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Clara de Huevo. mais...
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1942 kcal
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Exercício:
Body Pump - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
26 jul 16 por membro: ceciliactoro
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Hola! día 2 y día 3 hasta el momento perfecto! :D... Me ha costado aumentar las proteínas en mi dieta pero lo estoy intentado :D
27 jul 16 por membro: calavi
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Me alegro mil que vayas bien... Vamos con todo, no aflojes
27 jul 16 por membro: ceciliactoro
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Gracias! Lo mejor es que no he pasado hambre pero si he tenido que planificar y ser muy organizada con mis comidas... Eso me estresa un poco pero seguiré adelante! 😁
29 jul 16 por membro: calavi
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Recuerda estar en deficit calorico disminuir el porcentaje de alimentos alto en grasa y realizar un entrenamiento cardiovascular.. del resto no te preocupes.
29 jul 16 por membro: Eduardo Salazar1
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Se supone que estoy en déficit calórico y estoy consumiendo más proteínas porque no quiero perder mi masa muscular; antes mi alimentación se basaba casi en carbohidratos nada más. Por lo general entreno 6 días a la semana, 3 o 2 días de fuerza y 3 de cardio. Me ha costado mantener mi rendimiento está semana, me he sentido más cansada.
29 jul 16 por membro: calavi
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