|
Bugün 30 gün fit de bacak, kol ve tüm vücut için mola günü. Karın egzersizi yapıcam sadece. Bende dedim bugün ip atlamaya erken başlıyım. Bir de karar aldım. Artık her lokmayı 40defa çiğniycem. Baya uzun sürüyor be 😀 kahvaltıyı baya uzun sürede bitirdim ama sadece bir ekmek yedim 👍 işe yarayan bir çözüm sanki. Deniycem bakalım... Ama bugün de iyi ve canlıyım 💪😁
|
826 kcal
|
Líp: 36,93g | Prot: 28,58g | Carbs : 107,30g.
Pequeno Almoço: Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tahıllı Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almoço: Çoban Salatası, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Jantar: Domatesler, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Outros: Elma, Badem, Kuru Kayısı, Kurutulmuş Elma, Yeşil Çay. mais...
|
|
2042 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 38 minutos, Saltar à Corda - 12 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
|