Jornal de C.P2016, 15 ago 16

tbm faço e me faz um bem danado. 

Por gentileza me conte o que costuma ingerir durante os seus períodos de jejum porque só água me parece bastante Difícil de realizar... 

Concordo ...Jejum vicia !  

Cirala, água, café sem açúcar e as vezes chá sem açúcar (branco, camomila, cidreira). 

Que legal, faço jejum também. E é muito bom. Além de fazer bem pro corpo, te liberta da preocupação constante com comida. Sucesso! 

Jejum vicia mesmo. Vocês sabem se a gente pode fazer todos os dias???? 

eu faço todos os dias. normalmente paro de comer entre 18h e 21h. daí conto 14h, o que dá entre 8h e 11h da manhã do dia seguinte. nunca tive problemas. No dia que fiz 22h, eu simplesmente não consegui comer muito quando fui comer, mas não passei mal, nem tive dor de cabeça, ou tonturas, nem senti fome. e durante o jejum é só água, café sem açúcar e chás sem açúcar. 

Claudia, os mais curtos (tipo de 16 horas) pode fazer todo dia com tranquilidade. Os mais longos podem ser ruins se você tem pouco peso a perder, como acabamos comendo muito pouco no dia, fazer todo dia iria gerar um déficit muito grande para quem não tem tanta gordura corporal disponível como fonte de energia. Agora to fazendo de 24h de novo, mas amanhã não faço. Em geral dia sim/dia não, ou 2 dias sim/1 dia não já é bem suficiente para os de 24h. 

Crilaara eu só tomo café agua e chá. Mas existem umas vertentes que aceitam o bullerproof cofee, não sei se é assim que escreve, um café turbinado com manteiga e óleo de coco que por não alterar os níves de insulina pode ser ingerido sem prejudicar o jejum, e tem também o caldo de ossos e caldo de legumes, você coa e toma só o caldo mesmo.  

Valeu galera pelas dicas!!!!Agradeço muito mesmo. A low carb e jejum intermitente são super fáceis de fazer para mim. Tenho estudado bastante sobre o assunto pois estou até achando que é esmola demais rsrsrsrsrsr 

Claudia, pode ficar tranquila que não é esmola demais. Mas segue estudando sim que é sempre bom =] . Se ta fácil para vc melhor ainda, sinal que seu corpo responde mto bem a ela, sorte torl ;) 

Meninas que fazem o jejum. Percebi que de um dia para o outro tipo jantar até o café da manhã do dia seguinte o jejum vai geralmente de 12 a 14 hs. E depois quanto tempo a partir desse "café da manhã" vcs ficam em jejum? Quantas horas? 

Apcesar eu entendo que a partir dessas 12 e 14h você vai comer quando estiver com fome, lembrando que à partir de 16h é que começa a queimar gordura. Não sei se respondi sua pergunta. 

Apcesar, eu não faço o café da manhã. Por exemplo, o objetivo hoje é fazer 24h, ontem eu comi 19h, então só volto a comer hoje 19h. Se o objetivo fosse um jejum mais curto eu comeria as 13h, e assim vai. Teoricamente você pode tomar o café da manhã e fazer o jejum a partir disso (comer só no café da manhã do outro dia por exemplo), mas eu acho assim bem pior. 

eu normalmente como alguma coisa a noite mas não tarde, no máximo 21 horas e depois vou comer lá pelas 15/16 horas pq simplesmente não sinto fome...agr mesmo fui almoçar pq não estou em casa e as pessoas olham meio torto se vc não come de 3 em 3 horas mas me senti enjoada...antes tinha dor de cabeça agr nem isso, tem dias que não sinto fome no jantar, como p não não radicalizar e pra não ter que dar uma aula cada vez que só tomo um chá rs 

Nossa, ótimo. Entendi tudo. Obrigada meninas. 

Eu to fazendo dieta cetogênica, será que é bom eu aliar o jejum à dieta ?  

posso usar adoçantes no jejum intermitente? 

Marlene, teoricamente pode (se não for o em pó). Tudo que não tem calorias não quebra o jejum, mas há algumas hipóteses que alguns adoçantes elevam os níveis de insulina, etc, eu prefiro evitar (embora as vezes beba Aquarius de limão). 

melhor evitar mesmo , obrigada C.P2016