Jornal de C.P2016, 16 ago 16

Esse tal de jejum ainda não me picou... Parabéns pela atitude. Se eu fizer falo aqui.. quer dizer, já fiz, mas isso é passado looooongeeeee, não vale🙃🙃🙃😘 

Crilaara, eu comecei para sair do platô mesmo. Já tinha feito antes mas coisa muito rara rs. Agora comecei a fazer de forma sistemática e programada (3 ou 4 vezes por semana de 24h, e de 16h nos outros dias) porque tinha estacionado no meu set point rs, sem jejum não abaixava de 59kg nunca, e sofrendo ainda. Até que me surpreendi positivamente pq deixei o sofrimento de lado, e eu tava achando que ia ser só mais sofrimento rs.  

Estou adorando fazer JI, só estou um pouco preocupada de n estar ingerindo a quantidade suficiente de vitaminas e minerais, C.P vc estudou alguma coisa a respeito, ou toma alguma coisa como polivitaminico?! 

Ana, se você não faz jejum todos os dias, e tem uma alimentação rica em verduras variadas, não tem motivos para se preocupar. Eu tomo vit C (porque eh a que eu menos ingiro) e vit D (tava com deficiência).  

(Digo jejuns longos, os de 16 horas não acredito que teria problema nenhum fazer todo dia). 

Ahh entendi.... é sempre faço os de 16 h...vou ver se consigo fazer 2x semana i de 24h... N achei o lugar para trocar a foto ainda rsrs 

Vc fez algum exame pra saber o q está faltando na sua dieta? 

Isso aí.....vamos lá!  

Ana, a vit D eu fiz exame de sangue. A vit C suponho que esteja faltando por causa dos alimentos que eu gosto\costumo consumir mesmo. Mas em geral se você come de tudo e de forma variada, com bastante alimentos naturais (como deve ser na lowcarb) não tem motivos para se preocupar com deficiência não. 

Ahh q bom.... obrigada pelas informações.... 

Ahh q bom.... obrigada pelas informações.... 

Meninas boas de JI, me ajudem por favorzinho! Qual o período mínino de JI? Vi tbm que rola tomar café e chá, pode ser com adoçante? Ah e rola um caldinho? rsrsrsrs! Obrigadaaaa 

Talita, pde tomar café e chá sim...mas prefiro sem adoçante....o caldinho acho q pode, desde q cozinhe os legumes mas só tomar a água MSM.....mas nunca fiz o caldinho só chá msm... 

Talita, pde tomar café e chá sim...mas prefiro sem adoçante....o caldinho acho q pode, desde q cozinhe os legumes mas só tomar a água MSM.....mas nunca fiz o caldinho só chá msm... 

Oba, obrigada Ana! 

Talita, é isso que a Ana falou. A princípio pode adoçante no JI sim, mas é bom ser com moderação (particularmente, sinto mais fome qdo consumo adoçante do que quando não consumo). Sobre o caldo, pode colocar ossos também que fica muito saudável, e deve colocar sal,mas tem que beber so o caldo, bem liquido e transparente, nao pode ser encorpado (eu particularmentr sinto enjoo com o caldo, prefiro não tomar mas muita gente diz que ajuda). 

C.P Muito Obrigada! To pensando em começar com um de 14 horas, já é válido né? 

Pessoal... quero testar o jejum... mas, meu problema é que a pressão pode baixar quando sinto fome. Pra não correr o risco de ter que suspender o jejum, o que posso consumir durante o período. Os caldinhos de legumes realmente não são calóricos? Porque isto pode ajudar a ter um pouco de sal... 

C.P2016, jejuns são deliciosos, não são? Amo a sensação de agitação que sinto. Faço dia sim, dia não, de 23, 24 horas. Como também por volta de 600 calorias nos dias de jejum. Estou tentando sair do meu setpoint (bem acima do que desejo), de 75-76kg. Pra não me sentir mal, quando começo a ficar sonolenta, como uma pitada de sal. 

Talita, sim, de 14 horas já é bom! Para quem está acostumado a não ficar mais de 10 horas em jejum (acordar e já correr para comer) acho que até 12 horas são válidas! Mas a minha dica: se você tiver fome ou qualquer dificuldade fique com o de 14 horas, mas se estiver sem fome e se sentindo bem, estenda para 16, porque não? ;)