|
Na vakantie, 12 weken niet gesport.
27 mei een buikwandcorrectie gehad. Eindelijk verlost van het laatste buikvet
en 2 kg vel. Voelt zo fijn!
|
89,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1663 kcal
|
Líp: 58,04g | Prot: 70,38g | Carbs : 219,83g.
Pequeno Almoço: Perfekt Halvarine, AH Halvajam Aardbei, Bolletje Ontbijtcrackers Spelt Volkoren, Haverzemelen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Banaan, AH Volle Yoghurt. Almoço: Geitenkaas (Zacht), Optimel Aardbei Drink, De Ruijter Bosvruchtenhagel, Pruimen, Hella Halvarine, Volkoren Brood. Jantar: Jonge Prei, AH Sappige Runderbraadworst, HAK Witte Bonen in Tomatensaus, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Outros: Jonagold, Quaker Havermout (40g), Mentos Drop, Lidl Bakkers Ontbijtkoek. mais...
|
|
2700 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Limpeza - 1 hora, Compras de Supermercado - 15 minutos, Conduzir - 1 hora, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|