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Preciso comer menos e só comer comidas muito leves quase sem calorias!
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909 kcal
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Líp: 32,78g | Prot: 27,13g | Carbs : 104,77g.
Pequeno Almoço: Heineken Cerveja Heineken, Queijo Branco, Chá (Infusão), Café. Almoço: Café, Kiwi, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Macarrão. Jantar: St. Marche Quiche de Alho Poro, Baked Potato Pão de Batata Recheio Pizza. Snacks/Outros: Molico Leite Desnatado, Amor Aos Pedaços Merengue de Morango, Kiwi, Croissants de Queijo, Café. mais...
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1571 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Cozinhar - 10 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
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 Comentários
A questão, no meu entender, não é comer menos... Talvez você precise aprender a comer e entender o que está colocando no prato. Por exemplo: qual o índice glicêmico dessa comida? Se for alto, como posso fazer para diminuir isso um pouco? Qual o valor biológico disso? Carne vermelha ou frango? Essas respostas vão ajudar você a comer mais e melhor e, de quebra, perder peso! Vai fundo!
25 ago 16 por membro: RaphaelPires1983
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