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habe Schiss vor der Waage... die letzten 2 Tage massiv gegessen, Sommerfest, Essen nach dem Segeln... ich weiß nicht, ob die 40km, die ich gelaufen bin, das kompensieren konnten...zwar hab ich sehr großzügig geschätzt, was ich an Essen eingetragen habe, aber ich fühl mich gemästet, da wird als schon was hängengeblieben sein...Für heute mittag hab ich einen Salat mit, Eier, Hähnchenbrust. eigentlich wird damit alles gut, denkt man...Aber schon beim Einkaufen heute morgen hab ich mir so eine fiese Börek-Schnecke- Blätterteig, gefüllt mit Schafskäse, reingetan!!! Wie ferngesteuert!...Und was mir zusätzlich in den letzten Tagen die Bilanzen versaut hat, waren die Abende. Da muss ich wieder die Zügel angelegt bekommen, sonst wars das mit dem Abnehmen...mir fehlt die Kontinuität...Hoffentlich krieg ich die Kurve
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3259 kcal
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Líp: 138,30g | Prot: 180,82g | Carbs : 259,64g.
Pequeno Almoço: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Backfactory Börekschnecke. Almoço: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Lindt Hello My Name Is Cookies & Cream, Ei, Zum Dorfkrug Sylter Salatfrische, Avocado. Jantar: Bofrost Bratkartoffeln, Bahlsen Mini Cookies Chocolate Chips, Ciabatta, Lindenhof Gouda, Speckwürfel, Schweinefilet, Weißwein. Snacks/Outros: TiP Kasseler Aufschnitt, Laugenbrötchen. mais...
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2640 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 6 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Conduzir - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
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