|
gearbeitet bis 20:00. Dann heimgejoggt... Hmm, mal gucken, Hoffnung besteht.Training 31/50 waren die flotten längeren Intervalle vor dem halbmarathon am Sonntag... Die hab ich zugunsten der Oberschenkel-Regeneration gekürzt von 3x4km auf 3x3km in 4:30. Hat gut geklappt. Heute auch noch nix geschlemmt... bloß schnell duschen und ab ins Bett, dann ist es ein guter Tag
|
1908 kcal
|
Líp: 69,98g | Prot: 105,44g | Carbs : 212,58g.
Pequeno Almoço: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Äpfel. Almoço: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Ben & Jerry's Cookie Dough 'Wich, Gebratener Reis mit Hühnchen. Jantar: Goldähren Bauernschnitten, Aldi Leberkäse, Äpfel, Gekochtes Ei, Time To Taste Hähnchenbrust-Filetstücke Sweet-Chili. Snacks/Outros: M&M's Crispy. mais...
|
|
3921 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 4 horas e 32 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 16 minutos, Trabalho de Escritório - 11 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 12 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
Viel Erfolg beim schnell ins Bett, hab heute auch lange Intervalle gemacht, 4x3km mit je 1km Pause dazwischen. Bin natürlich wie immer zu schnell gewesen. Kann es einfach nicht lassen. Denke manchmal ob ich das beim Marathon nicht büße...! Schön das Deine Muskeln wieder Spuren!
30 ago 16 por membro: marcothebrain
|
30 ago 16 por membro: Schalkerin1904
|
31 ago 16 por membro: MaraFlocke
|
Huhu ... inzwischen aufgewacht und gewogen? Wir haben gestern den obligatorischen 3000m Test gemacht. Pace 5:18. Oh muss ich dem Trainer noch schicken. Hülfe er wird mir da sicher prophezeien was ich bereits ahne: Unter 4h in Berlin dürfte schwer werden.
31 ago 16 por membro: Cocktailnase
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vorhh13
|