|
Об углеводах из отрубей и яблок
Все боятся, что в отрубях (примерно 100 г) и яблоках (3 средних) относительно много углеводов - 80-90 грамм. Для эффективного похудения нужно только 40 г. Стоит ли бояться такого объёма углеводов? - Нет.
Углеводы, которые содержат клетчатку (отруби), считать не нужно, потому что насыщенные клетчаткой углеводы проходят через кишечник транзитом, и не усваиваются в организме, поэтому, нужно считать только углеводы яблок. В каждом яблоке, в зависимости от размеров, содержится от 8 до 12 грамм углеводов. Соответственно, если вы съедаете 4 средних яблока в день, это и будут 40 грамм углеводов.
Ещё раз усвоим: количество углеводов, содержащих клетчатку, мы не считаем.
|
442 kcal
|
Líp: 10,99g | Prot: 8,31g | Carbs : 85,94g.
Pequeno Almoço: Кедровые Орехи, Бабушкина Крынка Ряженка 3%. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|
1899 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|