Jornal de alanpfd, 24 nov 11

I finally got back to the gym today after about two weeks off.
I was able to keep mostly to the meal plan today; only went a bit over due to an attack of severe hunger while preparing dinner.

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1167 kcal

Líp: 37,41g | Prot: 71,98g | Carbs : 137,74g.   Pequeno Almoço: Optima Shakes - Rich Chocolate Royale. Almoço: Gold Caramel Nut Blast. Jantar: tostitos chunky salsa, Cheddar Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Flour Tortilla. Snacks/Outros: Crunchy Granola Bars - Pecan Crunch, Baby Carrots, Bananas. mais...

3741 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 7 horas. mais...