Jornal de Gizemecem, 14 set 16

Hemde 5 dilim yedim hocam 😌 

Zehur😂 

😂😂 

Bu kadının çılgınlar gibi yediği resimlerini unutmadık :)) Millete akıl vermesi kolay. 

karatay beslenme şeklinde tereyağı yiyin amma ekmek yimeyinn :))) 

O tür diyetlerde millet kahvesine bile tereyağ koyuyor. Bol yağlı diyetlerde yağ hedefine ulaşması baya çetrefilli.  

5 dilim baklava mı? 😳 Şu baklava yiyenler yanında dondurma da yiyin bari de tam olsun 😋 

Bugunde 5i geçti sanırım gitti 1 haftalık emek 😄 

Oooo hemde sadece bugün 5 dilim. 😳 Önümüzdeki hafta zor geçecek senin için. 😊 

Karatay diyeti yapiyorum adi diyet sadece saglikli beslenme aslinda ben cok memnunum. Kendimi cok saglikli hissediyorum herkese tavsiye ederim. Onyargiliydim herkes gibi deneyince oluyor arkadaslar yavas yavas incelerek kilo veriyorsun karaciger yaglanmasini yok ediyor onune geciyor. Bu saatten snr yagdan korkmam sekerden korktugum kadar  

😉😊😊😇 

Neler var o diyette 

Saglikli olan hersey var. Glisemik indeksi dusuk gidalar tuketiyoruz genelde. Ekmek ,princ,patates ,seker,islenmis gidalar (pakete girmis urunler) ,un hic tuketmiyorum. Bulgur haftada 3 yemek kasigi nohut ve bezelye ayda 1 kez hakkin var. Cunku nohut ve bezelyenin glisemik indeksi yuksek kavun karpuz uzumun de yuksek onlarda sinirli. Meyve yemek istiyorsan sabahlari yiyorsun ki vucut gun icinde sekeri tolere edebilsin. 😉 

Yaglardan da soguk sıkım zeytinyagi ,tere yagi ve kuyruk yavi kullanilabiliyor.  

Cok zorlu bir beslenme degil. Bir muddet sonra insulin direciniz kirilacaktir. Acikma hissi surekli yeme ihtiyaciniz azalacaktir. Seker krizleri son bulacak. Bunun icin denemeye deger. Bunca zamandir onyargili oldugum icin kendime kiziyorum  

Doğru yaşam tarzı haline getirirsen kilo verilir muhakkak... Ama ben kalıplara ve birisinin şunu yiyeceksin bunu yemeyeceksin gibi yönlendirmelerine karşıyım karatay birçok konuda doğru konuşuyor ama bazı konularda bana uymuyor geçici bir diyet de yapamayacağım için ben kendime uygun beslenme tarzımı oluşturdum ve duyduğum bilgileri araştırıp beslenmeme uygularım... Genel olarak beslenme şeklini oluşturup doğal ve sağlıklı gıdalar ağırlıklı beslenmek mideyi doyurmak beyinsel beslenmemek bol su ve ömür boyu hareketli bir yaşam benim oluşturmaya çalıştığım... 

Seninki de karataya yakinmis 😉 insulin direncini kirmak icin bu tarz beslenme gerekli. Yillardir asamadigim durum bu. Sık beslendigim (gunde 6 ogun) ve seker icerikli besinler tukettigim icin ne kadar dirensem de sonunda kazanan insulin direnci oldu. Neler denedik ne diyetler diyetisyenler ee karatayi da denemekten. Bi zarar gelmez 😊😊😊 Denedim devam ediyorum pisman degilim insulin seviyem 11 suanda daha da dusecek insallah. Tokluk sekerim 136 

Insulin seviyesini kolay ölçen bişey var mı şeker aleti gibi.ben 1 kez olcturdum 360 çıktı ama şeker 90 çıktı insülin i sürekli takip etmek isterdim