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14 set 16
Jornal de ivandenisov, 14 set 16
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Снова начал 6 неделю отжиманий: сделал первый день по первой графе:
http://www.100pushups.ru/week6.html
Далось хорошо.
Потом спокойно ровно пробежал 30 минут + 4 минуты ходьбы + 30 минут. Вышло 9.5 км - личный рекорд!
Короче - всё хорошо!
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, 14 setembro 2016:
2444 kcal
Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas.
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