Jornal de ivandenisov, 14 set 16

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Снова начал 6 неделю отжиманий: сделал первый день по первой графе:
http://www.100pushups.ru/week6.html
Далось хорошо.

Потом спокойно ровно пробежал 30 минут + 4 минуты ходьбы + 30 минут. Вышло 9.5 км - личный рекорд!

Короче - всё хорошо!

Visualizar Calendário de Dieta , 14 setembro 2016:

2444 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...

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