|
do przodu, do tyłu, w górę i w dół...
|
48,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1454 kcal
|
Líp: 104,71g | Prot: 60,85g | Carbs : 60,70g.
Pequeno Almoço: Miód, Omlet lub Jajecznica, Krukam.Pl Chia Pudding, Bio Planet Otręby Orkiszowe. Almoço: Primavika Tahini Naturalne, Tesco Boczek Wędzony, Sałata, Śliwki, Pomidory, Masło, Mlekovita Salatos Ser Sałatkowy Typu Greckiego, Orzechy Brazylijskie, Żółta Papryka, Hortex Bukiet Jarzyn Wiosenny. Snacks/Outros: Nasiona Siemienia Lnianego. mais...
|
|
1489 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Limpeza - 2 horas, Jumping Jacks - 1 minuto, Assistir TV - 12 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 6 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|