Jornal de Gizemecem, 28 set 16

Evde leslie yap 👍😉 

O yeterli olur mu canım başka bisey yapmak gerekir mi 😊😊 

Yürüyüş için ben bunu kullanıyorum canım diğer sporları yerine çok geçmez 😊 

Youtube'te bir sürü evde spor için video bulabilirsin. "Home workout" yazıp araman yeterli, kendine uygun olanı seç ve uygula. Yürüyüş iyidir tabi ki ama daha iyi sonuçlar almak istiyorsan daha yoğun spor yapman lazım. 

Tamam teşekkür ederim 

Üstünü iyi giy, yürürken ısınırsın. Ayazda bile ısınırsın. 

Terlemeyince ve ellerim buz gibi olunca o yürüyüşün pek faydası olmuyir gibi geliyor çünkü spor yapınca insan biraz terlemek istiyor 

Tere filan bakma, önemli olan hareket, terlemesen de kan dolanır, lenfler hareket eder, enerji harcanır. Yaptığın spordan sonra da 22 saat yağ yakma etkisi sürüyor. Çok üşüyorsan biraz kalın giyinmek lazım. Kışın sabah 5'te ayazda çok yürüdüğüm oldu, giydiklerime bağlı olarak su gibi ter içinde kaldığım da çok oluyor. 

Valla temizlik yap hem spor oluyo hemde ev temizlenmiş oluyo bide evde sürekli kalkmak için bahane bul kendine işe yarıyo bence 😊 

İyi fikir, hem işler görülür. 

😊😊