|
afgelopen maanden Door veel spanning eigenlijk me er niet mee bezig gehouden. ..nu is er toch echt een knop om.
gewoon regelmatig sporten in de week en wandelen en fietsen.
er gewoon voor gaan. zoveel mogelijk suiker en lactose vrij maar lukt het niet is het geen ramp.
Graag wil ik jullie steun weer en geef me a.u.b een spiegel als ik iets niet goed doe en tips.
ik zal jullie ook weer steunen.
|
1766 kcal
|
Líp: 48,57g | Prot: 57,30g | Carbs : 258,38g.
Pequeno Almoço: Perfekt Sinaasappelsap, Céréal Hagelslag Puur, AH Beschuit Naturel, Koffie. Almoço: Alpro Soya Soya Banana, Vomar Schouderham, Plus 20+ Kaas Jong, Volkoren Brood. Jantar: Appelmoes (zonder Toegevoegde Suikers), Aldi Gepaneerde Kipfilet met Satesaus Vulling, C1000 Aardappelblokjes. Snacks/Outros: Twix Twix, Sprite Sprite Zero, McDonald's Milkshake Aardbei (Medium), Céréal Chocolate Crisp Bar, Alpro Soya Choco Light, Wicky Geel Fruit Zero, Koffie. mais...
|
|
4621 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Lavar Roupa - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 55 minutos, Chuveiro - 15 minutos. mais...
|
|