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mercoledì un attacco di depressione avevo mangiato abbastanza bene in mattinata e poi mia zia mi tiene al telefono per ore quando io vorrei solo andare a dormire...
lei parla parla parla e io mangio un pacco intero di patatine e vino dolce....
ovviamente non mi sono nemmeno preparata i pasti per giovedì quindi ho fatto colazione e merenda con uno yogurt, il gelato a pranzo e il kebab a cena
poi la sera di giovedì ho fatto pole e ho fatto per la prima volta l'inversione ma mi vergogno della pancia... chi è causa del suo mal pianga se stesso si dice....
sono un disastro... mi dovrei impegnare per rendere perfetta me stessa... in modo che possa essere fiera di me stessa e mandare tutto il resto del mondo a quel paese....
invece tutto va a rotoli e io mi sfogo su me stessa peggiorando la situazione....
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638 kcal
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Líp: 20,70g | Prot: 23,34g | Carbs : 93,19g.
Pequeno Almoço: Avena, Muller Crema di Yogurt Stracciatella. Snacks/Outros: Muller Crema di Yogurt Caffè. mais...
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 Comentários
Un consiglio, mangia meglio e, soprattutto, di più! ;)
18 nov 16 por membro: enricopietrantozzi
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di più? meglio di sicuro ma anche meno...
18 nov 16 por membro: 83angela83
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mi chiedo se dovrei darmi ai pasti sostitutivi... se c'è qualcosa di altamente proteico che dia senso di sazietà perchè non riesco ad organizzarmi
18 nov 16 por membro: 83angela83
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lascia perdere pasti sostitutivi e beveroni vari; MANGIA! Se fai attività fisica ti serve altrimenti il tuo organismo non può ottimizzare il proprio metabolismo e andrai sempre incontro ad effetti jo-jo! Magari anzi che il muller (pieno di zucchero) prenditi uno yogurt greco bianco (fage o delta) che sono ricchi di proteine molto sazianti
18 nov 16 por membro: enricopietrantozzi
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prendi spunto dai diari di altre persone, a volte serve solo qualche idea che non ci viene per risistemare l'alimentazione. e l'importante e non cadere nel tranello della perfezione... cioè il togliersi tutto perché devono rimanere solo "cibi perfetti" e mandare tutto all'aria se si è mangiato uno di questi cibi "imperfetti".
Non funziona così: ci vuole flessibilità.
19 nov 16 por membro: DennyTrecker89
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Ehi 83angela83 come va? Un po' meglio? 😜
20 jul 17 por membro: superfranz
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Dai può capitare, riprendi e vedrai che migliorerai. Anche io non mi sto allenando regolarmente in questo periodo, sono incoerente e ho ripreso due chili. Ma il mio obbiettivo non lo mollo, non mollare nemmeno tu e non piangerti addosso ma va avanti determinata più di prima! Su forza e coraggio
21 jul 17 por membro: tiziana.arte
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grazie a tutti per l'incoraggiamento :)
l'umore va e viene... cerco di fare qualche uscita ma mi sento davvero bene solo in palestra!
immagino che ormai non ci sia altro da fare che divorziare, devo trovare la forza di cominciare ad organizzarmi... e anche se ho davanti un altro periodo di tribolazioni per decidere come dobbiamo fare, l'unica piccola consolazione è che dopo potrò fare come mi pare! non ho davvero idee di che strade prendere ma lui mi ha solo incasinato la vita!
21 jul 17 por membro: 83angela83
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Ti capisco benissimo perché ci sonno passata anche io
21 jul 17 por membro: tiziana.arte
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Cara Angela, se posso permettermi di darti un consiglio, ti dico che in queste situazioni, purtroppo comuni a molti di noi, è facile cadere in basso con il peso dell'emotività. Capisco la tua confusione ma soprattutto se l'iniziativa è tua, devi tenere duro e restare forte. Chiuditi in palestra, se questo ti fa stare bene! E poi, parla, parla, parla. Con persone amiche e positive.
Vedrai che piano piano tutto si aggiusterà.
21 jul 17 por membro: vidafrenetica
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La prossima volta di a tua zia che sei stanca e vuoi andare a letto e vi sentite in un altro momento... ragionando sul semplice fatto che lei farebbe lo stesso con te se avesse un impegno.
22 jul 17 por membro: DennyTrecker89
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