Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 novembro 2016
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91 kg
Perdidos até agora: 43 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2177 kcal
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Líp: 88,33g | Prot: 101,65g | Carbs : 254,29g.
Pequeno Almoço: Кофе, Хлеб Черный, Омлет или Яичница с Колбасой, геркулес, мед, банан, йогурт, молоко. Almoço: Шоколад, Кофе, Хлеб Черный, МЛМ Борщ с Мясом, Капуста Тушеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вареное Яйцо. Jantar: Мёд, Чай, Хрен, Хлеб Черный, Салат с Тунцом, Сосиски Молочные, Жареная Картошка, Апельсин, Банан. Snacks/Outros: Oreo Печенье. mais...
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3870 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de gentlemanmsk
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