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Feierabend, reichlich Smoothie intus, und Skyr und gekochte Eier... viel Eiweiß und viel zu viel irgenwas... gehe mal heimjoggen, also 12km frieren... da sollte einiges von den Kalorien wieder verbrannt werden und die Beine in den kurzen Höschen beim Zittern auch ein paar extrakcals verbrauchen... hab hab nur short-tights dabei, hoffentlich frier ich nicht...
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2864 kcal
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Líp: 86,03g | Prot: 212,82g | Carbs : 304,86g.
Pequeno Almoço: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Birnen, Kiwi, Banane, Honig, Mandarine, Äpfel, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Almoço: Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Arla Skyr, REWE Beste Wahl Tortelloni Rindfleisch, Zum Dorfkrug Tomatensauce. Jantar: Tamara Erdbeerkonfitüre, Aldi Nord Skyr, Pfanni Kartoffel Püree Komplett, Juwel Hähnchenschnitzel, Aldi Frische Hähnchenschenkel. Snacks/Outros: Gekochtes Ei. mais...
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3635 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas e 40 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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