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Olá para todos. depois de um ano sem dietas, engordei de novo os 4 quilos que tinha emagrecido ano passado, estou voltando a contar as calorias e evitar acúcar e trigo branco. Pretendo perder estes 4 quilos até o fim de Janeiro comendo por volta de 1200 calorias por dia.
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1288 kcal
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Líp: 44,49g | Prot: 61,31g | Carbs : 162,75g.
Pequeno Almoço: Queensberry Geleia de Framboesa Diet, Frimesa Nata, Plus Vita Pão Integral 7 Grãos, Batavo Leite Semidesnatado, Café. Almoço: Ravioli com Recheio de Carne, Molho de Carne, Fiore Creme de Leite Fresco, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau. Jantar: Herbalife Barra de Proteína. Snacks/Outros: Mel, Canela, Batavo Leite Semidesnatado, Café, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Nanica, Caqui. mais...
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1551 kcal
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Exercício:
nadar moderado - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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