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BRO SHESH ALL THE WAY back/biceps/triceps rows 12x30kg [warmup] 12x44kg 12x44kg 12x42kg rows under hand 12x30kg [warmup] 12x44kg 12x44kg 9x42kg t bar row 4 sets of 10x38kg t bar row single arm 4 sets of 12x30kg lying db row 10x20kg 10x20kg 6x22kg 8x22kg db row 12x20kg 8x26kg 8x30kg 12x26kg superset 1 seated db curl 10x10kg 10x10kg 8x10kg 12x8kg standing kick back 12x5kg 12x5kg 12x5kg 10x8kg triset 1 seated bar preacher curl 12x16kg 12x18kg 10x18kg 5x22kg/8x14kg preacher hammer curl 8x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg db skullcrusher 8x8kg 12x5kg 12x5kg 12x5kg giant set lying kickback 12x5kg 12x5kg 15x5kg close grip curl 9x20kg 10x18kg 8x18kg stand overhead triceps ext 12x8kg 10x8kg 12x8kg wide grip curl 8x20kg 8x18kg 8x18kg SOUNDTRACK: J. Cole – 4 Your Eyez Only Missy Elliott - Big Draws,Little Panties Westside Connection - Worldwide Westside
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4489 kcal
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Líp: 65,03g | Prot: 221,16g | Carbs : 764,66g.
Pequeno Almoço: Batata Inglesa Cozida, Leite (Leite Integral), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Café com Açúcar. Almoço: Maxixe, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto, Macarrão. Jantar: Leite Integral, Pimentão Vermelho, Couve-Flor, Omelete ou Ovos Mexidos, Peito de Frango, Café com Açúcar, Maxixe, Macarrão, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Café com Açúcar. mais...
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Histórico de Peso de williamcastro alves
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