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Gente estou tendo problemas com as fibras. Tive um problema no intestino esse ano e não posso ficar com ele preso de jeito nenhum. mas na última semana está difícil. Alguém pode me ajudar, alguma fonte de fibra de baixo carbo pra complementar e fazer o bendito andar??
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1750 kcal
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Líp: 111,29g | Prot: 115,49g | Carbs : 76,70g.
Almoço: Frimesa Linguiça Toscana, Salpicão de Frango, Tomates. Jantar: Mangas, Sadia Coxinha da Asa, Alface. Snacks/Outros: Relva Verde Farinha de Beringela, Imbiara Farinha de Maracujá, Abacate. mais...
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 Comentários
linhaça, chia... tem bastante fibras e ajudam mt
20 dez 16 por membro: luanaporto1
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Se aumentar o consumo de fibras não esqueça de beber mais água 👍😁
20 dez 16 por membro: marizzaadriana
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Jec, faça isso do kombucha ou kefir de leite! Eles são excelentes para o bom funcionamento do intestino. Eu tomo kombucha 3x por dia, foi o que resolveu o meu problema. :)
20 dez 16 por membro: Paula Dorigatti
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Obrigada Luana!
Mariza, detono na água, rsrs.
Paula, esse kombucha eu não conheço, mas o kefir de leite, to tentando achar
alguém que doe ou venda aqui na minha cidade, mas até agora nada. :/
20 dez 16 por membro: jecbsantana
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Descobri um fonte boa de fibras, farinha de beringela, minha mãe mandou tomar com água, e não é que é bom também! São 10g de carbo por colher, mas é menos do que se fosse se entupir de frutas... kkkk.
20 dez 16 por membro: jecbsantana
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20 dez 16 por membro: usemacosx
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Pra mim Brocolis Couve e alface saltam facim facim rsrsrs
20 dez 16 por membro: WSGasques
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Obrigada pelo apoio e dicas queridos! :D
21 dez 16 por membro: jecbsantana
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21 dez 16 por membro: FROBERTA
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Farinha de linhaça 👌 uso pra fazer panquecas 😉
09 jan 17 por membro: Dany_Canto
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"coloca mato nesse prato" folhas verdes no geral são ricassas em fibras, tenta comer alface em jejum, comigo funciona, muita agua e exercicio tambem (acredite, vai dar uma força gigantesca). Só não recomendo comer repolho como folha pq ele dá muitos gases e acaba prendendo mais
09 jan 17 por membro: Alissa363
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