|
Ну, что ж, за месяц "взятия себя в руки" на весах -6,3 кг, что не может не радовать. водичка слилась, будем топить жир. На следующий месяц с учетом праздников загадываю -2-2,5 кг)))
По объемам:
ОГ 114-120 (-6 см)
ОТ 96-102(-6 см)
ОБ 115-120 (-5 см)
|
915 kcal
|
Líp: 53,39g | Prot: 45,31g | Carbs : 66,36g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Сыр Творожный Ломтик, Овсяноблин, Вода (в Бутылке), Чай. Almoço: Кофе, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Global Village Рис Длиннозерный Пропаренный. Jantar: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Сметана, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Славянка Конфета Шоколадная. mais...
|
|
3373 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 10 minutos, Trabalho - 9 horas, Conduzir - 50 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
Слишком быстро. Не рекомендуется худеть быстрее чем 1 кг в неделю (более консервативные врачи говорят о 0.8 кг в неделю или даже меньше).
20 dez 16 por membro: Waterpls
|
Отличный результат) вы умница👍🏻вперёд к новым победам!!!
20 dez 16 por membro: bogdan_mama89
|
Waterpls с таким исходным весом это нормально) Вес улетает только так, когда его много)
20 dez 16 por membro: Alisawas
|
Успехов! Главное мотивация и главное начать, все победы начинаются с первого шага!
20 dez 16 por membro: AinaRoiz
|
Alisawas, нет, не нормально. Причина такой скорости очевидна: средняя калорийность меньше 800 в день. И это при весе 90+ кг! Очевидно, что дефицит тут явно не 20 и даже не 30% от дневной нормы. Вредно.
20 dez 16 por membro: Waterpls
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lena_kayat
|