Jornal de ivandenisov, 23 dez 16

Perfil de ivandenisov | < Entrada Anterior |Entrada Seguinte >

Посетил кочалочку в 27-й раз.

Поделал приседания с весом 45 кг, 6 подходов по 8-10 раз.

Потом поделал пресс на турнике (новая для меня система: вишу и делаю уголок), гантелями бицуху и гиперэкстензию.

Всё хорошо. Думаю, можно начинать накидывать вес на приседах.

Вопрос: надо ли делать становую тягу? Технически она сложная шибко, как по мне...

2 Apoiantes Apoio

Comentários

Делай базу до отказа, если позвоночник позволяет. Отработай технику на малых весах и вперед.

23 dez 16 por membro: RZH

Именно "до отказа" же не рекомендуют?

25 dez 16 por membro: ivandenisov

Это выражение такое. Просто база вызывает максимальный стресс для организма и максимальный гормональный отзыв. Я кроме жима лежа из базы ничего не делаю, сколеоз проклятый, нельзя осевые нагрузки. А занимаюсь про программе спилит для новичка от Сергея Югая с канала мышцы.рф на youtube. Меня полностью страивает и по нагрузке и по результатам. Югай новичкам вообще особо базу не рекомендует делать. Кстати на этом канале и техника упражнений разобрана и питание.

25 dez 16 por membro: RZH

а чо бы жим ногами не делать при сколиозе даже?

25 dez 16 por membro: TYTAHXAMOH

Жим ногами делать. Но в тренажере, а не приседания. Да и сколиоз разный бывает.

25 dez 16 por membro: RZH


	Submeter um Comentário Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui* para iniciar sessão.*

Histórico de Peso de ivandenisov

Visualizar Histórico Completo

Jornal de ivandenisov, 23 dez 16

Submeter um Comentário

Histórico de Peso de ivandenisov