|
93
|
93 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2569 kcal
|
Líp: 71,67g | Prot: 128,22g | Carbs : 354,97g.
Pequeno Almoço: Геркулес Каша Овсяная, Творог 18%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе с Сахаром, Рогачев Сгущенка. Almoço: Блинчики, Кофе с Сахаром, Картофель Отварной, Пекинская Капуста, Куриная Грудка, Борщ Украинский. Jantar: Коркунов Конфета, Печенья, Чай с Сахаром, Куриные Котлеты на Пару, Макфа Рожки. Snacks/Outros: Кофе с Сахаром. mais...
|
|
3139 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|