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50ª Semana,
Primeiro um balanço de 2016, comecei o ano com 141kg comecei a dieta e já em janeiro os exercicios em fevereiro e segui bem focado ate semtembro qdo cheguei a 109kg. Depois comecei a andar de lado e logo voltei a engordar, fechando o ano com 119kg.
Olhando pelo lado positivo eu emagreci 20kg no ano, então não posso dizer que foi ruim.
2017 Novas resoluções de ano novo, no meu caso é sempre a mesma.. emagrecer ..rs .. nem precisa pensar.
Primeiro dia, já fui na academia e estou determinado ..(rs) .. a voltar para a dieta.. vamos ver..
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119 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2807 kcal
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Líp: 83,49g | Prot: 237,29g | Carbs : 268,45g.
Pequeno Almoço: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Pão Francês. Almoço: Sushi de Atum, Uramaki, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sashimi de Salmão, Sushi. Jantar: Sadia Mussarela, Pão Francês, Contra-filé. Snacks/Outros: Nêspera, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Maçã, Banana, Polenguinho Pocket, Café com Leite Integral, Tapioca de pasta de atum - academia. mais...
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914 kcal
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Exercício:
Academia / Musculação (Polar) - 45 minutos, Academia / Esteira (Polar) - 45 minutos, Zerar Descanso - 22 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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