|
At least I know what I'm dealing with now! I have a target just need to reach it - make a decision and stick to it, healthy eating will do it
|
61,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1319 kcal
|
Líp: 40,04g | Prot: 68,33g | Carbs : 172,92g.
Pequeno Almoço: Plain Crepe, Tesco Everyday Value Chocolate Spread. Almoço: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Hovis Seed Sensations (Small), Carrots, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Jantar: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Aldi Sweet Chilli Sauce, Green String Beans, Sharwood's Medium Egg Noodles, Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Carrots. Snacks/Outros: Satsuma, Asda Digestive Biscuits, Tea with Milk. mais...
|
|
1853 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 30 minutos, Aspiração - 15 minutos, Lavar Roupa - 15 minutos, Agachamento - 1 minuto, Abdominais - 2 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 56 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Lavar Loiça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|