Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2017
|
91 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2593 kcal
|
Líp: 120,20g | Prot: 91,76g | Carbs : 289,36g.
Pequeno Almoço: Кофе, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм (без Косточек), Геркулес Овсяные Хлопья, Творог 18%. Almoço: Петрохлеб Печенье Нежное с Повидлом, Кофе с Сахаром, Борщ, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Петрохлеб Печенье Нежное с Повидлом, Красный Октябрь Конфета Мишка Косолапый, Зеленый Листовой Салат, Плов с Курицей, Чай с Сахаром. Snacks/Outros: Мандарины. mais...
|
|
3156 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|