|
Mir geht es jetzt wieder besser, Gewicht habe ich auch verloren, so kann es weiter gehen. Und will die 87 nie wieder auf der Waage erblicken.
Muss zusehen das ich mehr regelmäßig Sport in meinen Alltag einplane (die Muskeln an BBP und Arme, weißte Bescheid)
Es hat geschneit bei uns, werde mit meinen Kindern rausgehen und einen Olaf bauen ⛄️
|
1070 kcal
|
Líp: 20,75g | Prot: 49,87g | Carbs : 181,23g.
Pequeno Almoço: Wasser, Kaffee, Orangen, Banane, Äpfel, Frischkäse, Nutella Nutella, Roggenbrötchen. Jantar: Kartoffelpüree, Kaufland Putenbrustfilet, Grüne Erbsen (Gefroren). Snacks/Outros: Äpfel, Kaffee mit Milch. mais...
|
|
2417 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|