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Já estou um pouco mais de um mês na academia e quando fiz a avaliação física estava com 74,2 kg no dia 9/12 e com Percentual de gordura de 30%. Realmente me assustou saber que tenho tanta gordura, rsrsrsrs
Hoje estou com 72 kg indo umas 4 vezes por semana no mínimo na academia e noto que as pessoas começaram a perceber que afinei, apesar de ter perdido pouco.
Hoje realizei medidas corporais
Busto:92,5
Cintura:78
Quadril:107
Barriga: 93
Daqui a um tempo vou medir novamente para acompanhar os resultados.
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1648 kcal
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Líp: 56,24g | Prot: 76,88g | Carbs : 207,92g.
Pequeno Almoço: Pastel de Queijo, Café Espresso com Leite. Almoço: Natural One Suco de Limão Integral, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Molho de Tomate, Quero Feijão Carioca, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pastel de Carne. Snacks/Outros: Aviação Manteiga com Sal, Seven Boys Bisnaguinha, Bolo de Iogurte. mais...
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1759 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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