|
Попробовала завтракать. Ужас. Не смогла нормально потренить и побегать из-за тяжести. Хотя поела в 7 утра, а тренила в 9:30. То ли привыкать надо, то ли ну его нафиг, не комфортно.
|
2158 kcal
|
Líp: 64,35g | Prot: 117,27g | Carbs : 254,92g.
Pequeno Almoço: Капучино, Ясно Солнышко Каша Овсяная Классическая с Молоком. Almoço: SPAR Расстегай с Рыбой, Любятово Крекер Витаминный, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Ярмарка Нут Вареный. mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 31 minutos, Musculação (Moderado) - 59 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Попробуйте пить молоко с протеином + банан перед тренировкой, а полноценный завтрак забацать уже после тренировки - в таком сочетании и сил на тренировку должно хватить и продукты все хорошо усвоятся.
25 jan 17 por membro: MrPraktik
|
MrPraktik, спасибо за совет! Что-то я забыла о протеинах совсем, попробую теперь)
25 jan 17 por membro: Alisawas
|
у меня если тренировка утром, я съедаю порцию творога с йогуртом и медом. И желудок не тяжелый, и энергии хватает.
25 jan 17 por membro: Khokhter
|
прот утром лучше на водичке разбавлять =)
25 jan 17 por membro: ПупсеГ
|
ПупсеГ, почему лучше водой?
25 jan 17 por membro: MrPraktik
|
ПупсеГ, почему именно утром?))Водой разводят те, кому лишние углеводы не нужны)
26 jan 17 por membro: Alisawas
|
А тренировка силовая или кардио утром? Кардио на голодный желудок утром делают , ну или очень лёгкий приём пищи)
У меня овсянка хорошо заходит)
26 jan 17 por membro: никита3009
|
Ну да. перед тренировкой лучше не есть ничего. можно бсаа выпить.
26 jan 17 por membro: Irina-Raduga
|
перед силовой тренировкой лучше углеводами заправиться, а то откуда силы то брать на подходы) хотя, у меня и кардио на голодный желудок заканчивается обмороком
26 jan 17 por membro: Khokhter
|
никита3009, силовая) Про кардио на голодный желудок знаю. Но говорят, надо есть перед треней углеводов, чтобы продуктивнее тренироваться, тем более на массе)
26 jan 17 por membro: Alisawas
|
Khokhter, вот и мне говорят, что если будешь завтракать — веса вырастут, силы появятся)
26 jan 17 por membro: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alisawas
|