|
На работе новое поветрие - сушка. Почитала, посмотрела на результаты и тоже решила попробовать. Учитывая, что Новый год даром не прошёл нужны радикальные меры.
Прошло три дня, результат минус 2 кг. Особо не радуюсь, т.к. это вода в основном уходит.
Учитывая, что хотя бы первые недели разрешают немного углеводов, пока держусь без особых проблем. На Дюкане уже сил не было одним мясом и творожками питаться.
Также очень помогает многоразовое питание. Раньше не понимала как это столько раз есть и при этом худеть. Теперь на своём опыте чувствую, что когда ешь мало, но часто, просто не успеваешь так проголодаться, что еда просто перед глазами стоит. Вероятность срыва сильно уменьшилась.
Как и раньше хожу в спортзал, здесь не надо себя переламывать.
Немного пугают рассказы профессиональных спортсменов, что после сушки они срывались и набирали минимум 10% жира обратно. Очень надеюсь, что удастся слезть плавно и удержаться в рамках помогут новые джинсы 44 размера.
|
1062 kcal
|
Líp: 40,81g | Prot: 67,95g | Carbs : 105,79g.
Pequeno Almoço: Вкуснотеево Творог 9%, Лакомо Сливки 10%, Fazer Хлеб Финский Подовый, Сыр Российский, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Мит Стар Балык Говяжий, Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка. Jantar: Фазер Хлеб Подовый, Сушки, Лента Спаржа по-Корейски, Данон Йогурт Вишня Черешня, Сыр Российский, Простоквашино Сливки 10%, Кофе. Snacks/Outros: Красное Яблоко. mais...
|
|
2012 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|