|
Neljä viikkoa syönyt ja liikkunut säännöllisesti sekä luonnossa että salilla, painoa muutama kilo pois, senttejä reilut 20 pois 😊
|
1939 kcal
|
Líp: 49,22g | Prot: 114,41g | Carbs : 159,53g.
Pequeno Almoço: Omenat, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Fast Sports Nutrition Hera80, Marjat, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Valio Arki Raejuusto, Maitokahvi. Almoço: Atria Perhetilan Broileri Filee Ohut Leike Naturel, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Risella Täysjyväriisi, Maitokahvi. Jantar: Tuorekurkku (Kuorineen), Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Porkkanat, Paprika (Punainen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Snacks/Outros: Valkoviini, Avokado, Cashewpähkinät, Arla Proteiinirahka Mustikka. mais...
|
|
2064 kcal
|
Exercício:
Kävely 4,4 - 1 hora, Kevennys, kuntosali - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 50 minutos. mais...
|
|