|
Хотела сделать зигзаг завтра, но сделала сегодня.
Обещала себе не считать ккал в день зажора, но посчитала. Просто стало интересно.
И да, цифры меня порадовали. Раньше было 3000 ккал, а теперь на 2300 я поняла, что дальше еда уже приносит не радость, а страдание. То есть дальше будет наказание себя едой.
Ну что ж, за 1 месяц я смогла снизить эту планку на 700 ккал.
Пока не могу назвать себя молодец. Молодец будет на 1900-2000 ккал.
А пока - спасибо за хорошо проделанную работу)).
|
2300 kcal
|
Líp: 112,34g | Prot: 69,32g | Carbs : 226,57g.
Pequeno Almoço: Сыр Голландский, Батон с Пшеничными Отрубями, Зеленый Чай, Батончик-мюсли самодельный (40гр).. Almoço: Чай, Растительное Масло, Рис Вареный, Морковь, Приморский Кондитер Конфеты Квака-Задавака (Пралиновые с Кунжутом), Зеленый Перец, Кальмар Отварной, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой). Jantar: Чай, Красный Октябрь Алёнка Рулет Вкус Молочный Шоколад, Семечки жареные, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Фанагория Кагор Канонический, Инмарко Мороженое с курагой, черносливом и орехами, Лаваш с Неркой и Мягким Сыром. Snacks/Outros: Яблоко Семеринка. mais...
|
|