mialo byc jutro a wyszlo dzisiaj. ladiwanie +1600kcal okolo i ww ~100g przy serniku(wpisany intuicyjnie). znowu kable rozrywaly uda i przedramiona:-) zle rozplanowywuje te ladowania, powinny byc lagodniejsze z ok +500kcal i mniejsza ilosc ww powinna isc bo +1500kcal i ponad 100g ww to za duzo. no ale sie stalo...teraz 2-3dni na tip-top:-)
|
4105 kcal
|
Líp: 330,65g | Prot: 174,60g | Carbs : 108,44g.
Pequeno Almoço: Sernik, Społem Majonez Kielecki, Krakus Kiełbasa Krakowska Sucha, Orzechy Włoskie, Decomorreno Kakao, KFD WPC 80, Mleko z 2% Tłuszczu, Biedronka Masło Ekstra, KFD WPC 80, Decomorreno Kakao, Biedronka Masło Ekstra, Społem Majonez Kielecki, Jajko, Baton Czekoladowy. mais...
|
|
Comentários
nie ma byc zadnej sciemy tu wiec dopisze jeszcze.
omlet,ktory przygotowalem na dzisiaj wciagnalem jeszcze o 23, dodatkowo wrzucilem tabliczke BIALEJ MILKI:o boje sie wpisac hehe
tak u mnie niestety dzialaja ww wrzucone, sernik rozkrecil spirale doladowania:-)
a twraz jak sie czuje po takim obzarstwie.
sen mega gleboki, regenerujacy:-)
miesnie nabite z samego rana i okablowanie niezle. waga lekko w gore 90.4.
boli mnie troche glowa(chyba od strzalu glukozy hehe) i lekko zoladek czuje, jednak wrzucilem cos od czego sie odzwyczailem:/ no i ledwo sie ruszylem z lozka to spocony jestem.
plan na dzisiaj to 2kawy i jak przetrzymam w robocie to moze uda sie zrobic post 36h(bo z keto chyba wywalilo, a raczej napewno przy 150-200g ww w wiekszosci cukrow prostych), do tego moze zimna kapiel ale sie zobaczy bo plany z rana nie zawsze sa realizowane w 100℅
04 fev 17 por membro: mik333sz
|
u mnie jak wpadnie takie ładowanie to najgorsze są potem wyrzuty sumienia 😵
04 fev 17 por membro: sylwia.syl78
|
ja ostatnio w swój cheat day wciągnąlem pol melona, 2 mandarynki, jabłko węgli wyszło 134 ale kcal też ogólnie dużo 3800. i co ciekawe tym razem nie wylecialem z keto. Ale cheat był jeden dzień. Jeszcze tego nie ogarniam co kiedy i dlaczego :)
04 fev 17 por membro: CLLPL
|
CLLPL fajnie że w ogóle masz możliwość zmierzenia ketonow .. Ja niestety nie wiem jak to u mnie wygląda
04 fev 17 por membro: sylwia.syl78
|
Sylwia co do sprawdzenia ilosc ketonow to wystarczy jeden z prostszych glukomwtrow i darmowe paski:-) gluko dostepny na necie prawie codziennie kilka sztuk:-)
Po wczorajszym obzarstwie >5000kcal w tym ww>100-150g naszla mnie mysl na post 36h...ale po 19h zaczalem sie robic glodny a za bardzo lubie jesc, zeby nie jesc:-)
Tak wiec w ciagu 1h poszlo ok 2300kcal alw juz LCHF, nawet zostawilwm kilkaset kcal zapasu:-)
Najwazniejsze to czuc sie donrze i nie czuc , ze jest sie na diecie tylko odpowiednio sie odzywiac:-)
04 fev 17 por membro: mik333sz
|
hmm.. mój tata ma glukometr , muszę się chyba zainteresować bliżej jaki i czy ma opcję na ketony 😜
05 fev 17 por membro: sylwia.syl78
|
jeżeli się chce być w keto to warto :)
05 fev 17 por membro: CLLPL
|
w gruncie rzeczy wystarczy mierzyc glukoze. jak spadnie o 20-50 jednostek (od ~100) to mozna na 99% przyjac ze jest ketoza
05 fev 17 por membro: vibo69
|
no ale trzeba wyłapac zależność. u mnie przy 98 nie jestem w keto przy 92-93 jestem.
05 fev 17 por membro: CLLPL
|
w sensie ze masz >1,5 przy 92 gluko?
05 fev 17 por membro: vibo69
|
w sensie 0,5 - 2,5 przy 92 glukozy.
05 fev 17 por membro: CLLPL
|
to sprawa indywidualna. trzeba zuzyc kilka paskow keto i jednoczesnie zmierzyc glukoze. i zapisywac sobie, tak samo z samopoczuciem.
i to sa tylko cyferki, mozna byc w keto i pry ~1czuc sie super, a byc w keto, miec 1.5 i czuc sie srednio
05 fev 17 por membro: mik333sz
|
na to chyba nie mamy wpływu ile ketonow bedzie. takie samo makro dzień wczesniej a raz o,5 a innym razem 2,5 :) tu faktycznie pojedyncze produkty mogą mieć znaczenie. Mnie najłatwiej wchodzi się w keto.... na śmietanie. :)
05 fev 17 por membro: CLLPL
|
jeszcze czynniki srodowiskowe swoja role odgrywaja, stres moze 'blokowac', tak samo jak stan zdrowia. dlatego wszystko jest sprawa indywidualna. dlatego oprocz diety(wysoki T, niskie Ww) mozna probowac aie 'wspomoc'- postem, zimnymi kapielami, nawet farmakologicznie(sa ketony egzogenne, pojawia sie i u Nas niedlugo)
05 fev 17 por membro: mik333sz
|
dla mnie najistotniejsze jest aby unikać pustego jedzenia, ograniczyc ilość węgli i utrzymać zdrowie :) jak jestem w keto to ok a jak czasem wypadnę też płaczu nie będzie. W weekendy planuję cheatować z owocami, orzechami. Po prostu więcej luzu :)
05 fev 17 por membro: CLLPL
|
zapomnieliscie jeszcze zaznaczyc jedna z istotniejszych rzeczy jaka jest pora wykonania pomiaru. co innego wyjdzie rano, na czczo, co innego po jedzeniu, i tak samo co innego po treningu
06 fev 17 por membro: vibo69
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mik333sz
|