|
Vanmorgen ging ik op de weegschaal staan om te kijken hoe veel ik woog
Ik was 87,6 kilo jee zo blij moest wel even drie keer kijken 😱
Ik was van de week druk bezig met gezonde dingen eten en veel bewegen
💪🎊
|
87,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 17,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
920 kcal
|
Líp: 36,14g | Prot: 34,72g | Carbs : 68,98g.
Pequeno Almoço: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Snack Tomaatjes, AH Puur & Eerlijk Achterham, Gemengde Sla, Geroosterd Gemengd Volkoren Brood, Raak Reine-Claude, Senseo Dark Roast, Senseo Regular, Water (uit Fles). Almoço: AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Geroosterd Gemengd Volkoren Brood, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Geroosterd Gemengd Volkoren Brood. Jantar: Raak Reine-Claude, Water (uit Fles), Taco met Rundvlees, Sla, Tomaat en Salsa. Snacks/Outros: Canei Witte Wijn, Canei Witte Wijn. mais...
|
|
3391 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 2 horas e 40 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Compras de Supermercado - 2 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|