|
Итого за 2 месяца на массе +2,5 кг. Первый месяц сильно толи скакнул вес, толи с весами была проблема - неточные. Но за январь +900гр, хорошо, наверно.
Начала пить креатин неделю назад, сегодня отметила небольшое увеличение рабочего веса. Мертвая тяга с 40 до 45, тяга верхнего блока к груди с 20 до 27. Привес пока не считаю за привес - вчера рыбу соленую ела вечером. Но даже если будет большой - креатин задерживает воду, не страшно. Ещё месяц набора, рассчитываю на 800 грамм, но чувствую килограмм.
|
1986 kcal
|
Líp: 110,60g | Prot: 78,01g | Carbs : 166,01g.
Pequeno Almoço: Пицца с Ветчиной и Грибами, SPAR Расстегай с Рыбой, Останкино Блинчики с Печенью. Almoço: Куриные Крылышки с Кожей, Гречка Отварная. Jantar: Индилайт Купаты Боярские, Гречка Отварная, Обычные Блины. Snacks/Outros: Тимоша Козинак Подсолнечный, Bucheron Горький Шоколад с Клюквой, Клубникой и Фисташками (72%). mais...
|
|
1767 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|