sende bogazina sahip cik mideni kilitle 😁
19 fev 17 por membro: ibrahim1010
|
19 fev 17 por membro: edndgn
|
İbrahim1010 demekle olmuyor ama 😕
19 fev 17 por membro: Tuğçe Tuğçe
|
olur olur aklina gelirse su ic 😂
19 fev 17 por membro: ibrahim1010
|
Su içmek hariç herşey aklıma geliyor 😂😂 ondan bu kilodayım zaten
19 fev 17 por membro: Tuğçe Tuğçe
|
o zaman eline 1 su sisesi al gordukce dik kafayi
19 fev 17 por membro: ibrahim1010
|
evet kendini alıştır acikılınca su içmeye.bende öyle yapiyorum
19 fev 17 por membro: kesin karar
|
O zaman deneyim bugün. Acıktıkça su içiyim bakalım 😞
19 fev 17 por membro: Tuğçe Tuğçe
|
2 öğüne indirin, öğünler arasında 7-8 saat olsun. Ekmek, şeker ve yüksek karbonhidratlı besinler yemeyin, ara öğün yemeyin. Birkaç gün içinde ideal kilonuza inersiniz ama ekmeği hayatınıza sokarsanız tekrar alabilirsiniz... :(
19 fev 17 por membro: abdullahx
|
Ayrıca sınava hazırlanıyormuşsunuz, lütfen söylediklerime kulak verin: son yapılan bilimsel çalışmalara göre ekmek beyni sulandırıyor. 1 molekül karbonhidratın vücutta 190 molekül su tuttuğu, şekerin hücreleri bozduğu gösterildi. Eğer kronik yorgunluk, halsizlik, hafızanızda bozukluklar varsa bunun nedeni ekmek ve şeker olabilir. Ben de sınava hazırlanıyorum ve ekmeği, şekeri, ara öğünlerde atıştırmayı hayatımda çıkardım. Hafızayı güçlendiren, zihinsel performansı arttıran besinler: ceviz ve türevleri, balık, kaliteli protein, hayvansal yağlar... Düzenli uyku, günde 2-3 lt su da şart.
19 fev 17 por membro: abdullahx
|
20 fev 17 por membro: ibrahim1010
|
Günde en az 2 litre su içerim genelde ama insülin direncimi etkileyen bir hastalığım yüzünden öğün sayısını 2 ye indirmem hiç iyi olmuyor birçok kez denedim. Ekmek kullanmıyorum zaten ama sanırım aşırı karbonhidrat tüketiyorum
20 fev 17 por membro: Tuğçe Tuğçe
|
https://www.youtube.com/watch?v=yEZ-g2Z-ntQ
21 fev 17 por membro: abdullahx
|
21 fev 17 por membro: Tenmus
|
zeytin yağı tüketmelisin yemekten önce 1 kaşık protein miktarını arttırr karbonhidratı biraz düşür zayıflarsın
21 fev 17 por membro: huseyinb19
|
ben de bir yıldır uğraşıyorum 60a gelemedim bir türlü beraber el ele verip yapabiliriz bence 😎😎💪
12 mai 17 por membro: lugesya1
|
6 lardan nefret ediyooorummm
12 mai 17 por membro: 🌼 Handan 🌼
|
bide bana sor 5li sayı görmeyeli 4 yıl oldu ztn o da 59du 😂😂
13 mai 17 por membro: Tuğçe Tuğçe
|
Ay bende bi 65 i göremedim 😂 beterin beteri var diye düşün yani canım. Takma bu kadar iste hepsi olur👍🙏🏼
13 mai 17 por membro: gmzksc
|
14 mai 17 por membro: burcakf
|